Si hacemos una revisión de la literatura deportiva podemos observar que se ha escrito mucho sobre atletismo en general, metodología, historia, etc. Y también se ha escrito mucho sobre las diferentes disciplinas olímpicas. La disciplina que hoy nos ocupa, los 3000 obstáculos, es ciertamente una de las disciplinas estrella del atletismo español.
España ha sido un referente mundial en los 3000 obstáculos masculinos, donde se han conseguido medallas no sólo en Campeonatos de Europa sino también en Campeonatos del Mundo, y donde los españoles han copado los primeros puestos de las listas europeas y mundiales.
Las últimas investigaciones revelan que España ha sido la segunda potencia mundial en los obstáculos masculinos durante los últimos años sólo por detrás de Kenia. A principios de los años 90 se introdujo en el calendario atlético las pruebas de obstáculos para las féminas, cobrando una mayor importancia en el 2008 cuando ha pasado a formar parte del calendario olímpico por primera vez. Y como era de esperar España ya tiene a su mejor atleta femenina de todos los tiempos en la décimo-tercera posición de la lista mundial de todos los tiempos.
HISTORIA
La prueba de 3000 m/obstáculos, (Steeplechase) tuvo su origen en Gran Bretaña. Los atletas corrían de una ciudad a otra, sorteando toda clase de obstáculos, y orientándose siguiendo los pináculos de los templos denominados (Steeple) en inglés.
Ya como parte del atletismo moderno, en la prestigiosa Universidad de Oxford se corría las dos millas en campo a través, y fue en 1865 cuando se introdujo esa disciplina en terrenos llanos introduciendo barreras para simular el campo a través. La carrera de obstáculos ha formado parte del calendario Olímpico desde sus inicios en 1896 en Atenas. Siendo el año pasado en Pekín 2008 en primer año para las féminas.
REGLAS TÉCNICAS
En la prueba de 3000 m/obstáculos hay un total de 35 obstáculos, siendo 28 pasos de vallas y 7 saltos de la ria. La altura de los obstáculos es de 0.914 m para hombres y 0.762 m para mujeres. La ria mide los mismo tanto para los hombres como para las mujeres, 3,66 metros de largo con una profundidad en declive siendo la máxima de 0.7 m junto al obstáculo. Se sortean cinco obstáculos, (4 obstáculos y una ria por vuelta), después del primer paso de la línea de llegada, siendo el franqueo de la ria el cuarto de los mismos. Los obstáculos estarán distribuidos de forma regular, de modo que la distancia entre ellos será aproximadamente la quinta parte de una vuelta (80m Aprox).
El/la atleta puede sortear cada valla de cualquier forma, siendo descalificado todo atleta que:
• No franquee un obstáculo.
• Pase por uno u otro lado del obstáculo o ria.
• Pase el pie o la pierna por debajo del plano horizontal del borde superior de un obstáculo durante el franqueo del mismo.
El record del mundo masculino es de 7´53´´ 63, y el femenino 8´58´´81. Los récords de España son 8´07´´44 y 9´ 21´´76 respectivamente, este ultimo en posesión de Marta, quien batió el record en su segunda carrera sobre esta distancia.
PARTICULARIDADES EN LA CARRERA DE OBSTÁCULOS
Para la gran mayoría de los expertos en atletismo los aspectos más importantes para un corredor/a de obstáculos son: la fuerza, la resistencia y la técnica. Si partimos de la base que cualquier atleta, y más aun un corredor/a de obstáculos tiene que ser ágil, y analizamos la definición de agilidad: capacidad de controlar y mover rápidamente el cuerpo en el espacio. Podemos descifrar otros aspectos o variables de gran importancia para cualquier deportista, y con especial relevancia en los atletas de 3000m obstáculos: equilibrio, coordinación, flexibilidad, velocidad, reflejos.
El paso de la ria parece ser el factor limitante más importante para los atletas en la prueba de obstáculos y mas aún para las mujeres, esto es debido a que las dimensiones del foso son las mismas para ambos. Razón por la que la fuerza y la técnica cobran una especial importancia en el 3000 obstáculos femenino. Movilidad articular, flexibilidad, fuerza especifica y técnica de vallas son pilares importantes en el entrenamiento de obstáculos.
